今回はHSS型HSPについて解説します。
HSS型HSPとは？
HSS型HSPとは、HSP（Highly Sensitive Person）の種類のひとつで、
High Sensation Seeking HSP（刺激追求型HSP）を指します。
このタイプの人々は、刺激を求める好奇心旺盛な性格を持ちながらも、
感受性が強く傷つきやすいという特徴を持っています。
HSP全体の約3割がHSS型HSPであると言われています。
HSS型HSPはその独特な性格傾向から、具体的な特徴も他のHSPとは異なります。
次に、その特徴について詳しく見ていきましょう。
HSS型HSPの特徴
HSS型HSPは、刺激を求める反面、敏感で傷つきやすいという特徴があります。
具体的な特徴としては以下のようなものがあります。
- 刺激を求めて外出するが、人混みや騒音、多くの情報で疲れやすい。
- 新しい経験や冒険を楽しむが、その後の疲労感が強い。
- 社交的でイベントに参加するが、長時間の交流はエネルギーを消耗する。
- クリエイティブな活動を好むが、細部にこだわりすぎて疲れる。
- 多くの興味を持つが、集中力が続かずに疲労感を感じる。
- リスクを取ることに魅力を感じるが、その結果に対する不安が大きい。
- 他人と深く関わるが、他人の感情や評価に敏感でストレスを感じる。
- 新しい場所や状況を楽しむが、適応するまでに疲れを感じる。
- 旅行やアウトドア活動を好むが、その後の休息が必要。
- 常に新しい情報を追い求めるが、情報過多で疲れやすい。
これらの特徴は、HSS型HSPの生活にどのような影響を与えるのでしょうか。
次に、HSS型HSPが抱える悩みについて探ってみましょう。
HSS型HSPが悩んでいること
HSS型HSPは、刺激を求める好奇心と敏感な気質がぶつかり、以下のような悩みを抱えることが多いです。
- 常に緊張していて気が休まらない。
- 飽きっぽく、同じことを続けるのが苦手。
- 刺激を求める一方で、刺激が多すぎると疲れてしまう。
- 人間関係でエネルギーを消耗しやすい。
- 新しいことに挑戦するが、失敗を恐れてストレスを感じる。
- 好奇心が旺盛で様々なことに手を出すが、すぐに疲れてしまう。
- 自分の感情に振り回されやすい。
- 人前での発言やパフォーマンスが得意だが、その後の反動で疲れる。
- 自分のペースで行動したいが、周囲の期待に応えようとして疲労感を感じる。
- 刺激を求めるために多忙な生活を送りがちだが、結果として心身が疲弊する。
これらの悩みを解決するためにはどうすれば良いのでしょうか。
HSS型HSPがラクに生きられるコツ
HSS型HSPがラクに生きるコツとしてはいくつかります。
以下に書き出してみましたのでひとつずつ見ていきましょう。
自分の限界を知り、無理をしないようにする
HSS型HSPは刺激を求める一方で感受性が強いため、無理をするとすぐに疲れてしまいます。自分の限界を理解し、無理をしないように注意することが大切です。無理をせず、ペースを守ることで心身の健康を保ちやすくなります。
定期的にリラックスできる時間を持つ
刺激の多い日常生活では、リラックスする時間が必要です。毎日の中でリラックスできる時間を確保し、読書や音楽を聴く、瞑想などで心を落ち着ける習慣をつけましょう。これにより、エネルギーの回復がしやすくなります。
刺激を求める活動と休息をバランスよく取り入れる
HSS型HSPは刺激を求めますが、同時に休息も必要です。アクティブな活動とリラックスする時間をバランスよく取り入れることで、無理なく充実した生活を送ることができます。活動の後は必ず休息を取り、心と体をリフレッシュしましょう。
自分の感受性を理解し、それを活かせる環境を選ぶ
感受性が強いHSS型HSPは、自分に合った環境で過ごすことが重要です。静かで穏やかな環境を選び、自分の感受性を活かせる場所で働くことや生活することが、ストレスを軽減します。自分に合った環境を見つけることで、より快適な生活が送れます。
他人の期待に応えようとしすぎず、自分のペースで行動する
他人の期待に応えようとすると、無理をしてしまいがちです。自分のペースで行動し、自分の気持ちを大切にすることが大切です。他人の期待に左右されず、自分自身を尊重することで、ストレスを減らすことができます。
ストレスを感じたときに対処する方法を見つける
ストレスを感じたときに適切に対処する方法を見つけることが大切です。瞑想やヨガ、深呼吸など、ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。自分に合ったストレス対処法を見つけることで、心身のバランスを保つことができます。
他人と深く関わりすぎず、適度な距離を保つ
他人と深く関わりすぎると、感情的に疲れてしまいます。適度な距離を保ち、エネルギーを消耗しすぎないようにすることが大切です。人間関係でのストレスを減らすために、適度な距離感を持ちましょう。
新しいことに挑戦する際には、小さなステップから始める
新しいことに挑戦するのは良いことですが、大きな変化はストレスを引き起こすことがあります。小さなステップから始めることで、徐々に慣れていくことができます。無理をせず、少しずつ挑戦していくことが成功への鍵です。
自分の好奇心を満たす活動を見つけ、それを楽しむ
HSS型HSPは好奇心が旺盛です。自分の好奇心を満たす活動を見つけ、それを楽しむことが大切です。趣味や興味を持つ活動に時間を費やすことで、充実感を得ることができます。
情報過多にならないように、情報源を選び、必要なものだけを取り入れる
情報過多はストレスの原因になります。情報源を選び、必要なものだけを取り入れることで、情報の整理ができます。必要な情報だけに集中し、過剰な情報を避けることで、心の安定を保つことができます。
これらのコツを実践することで、HSS型HSPがよりラクに生きることができます。自分の特徴を理解し、適切な方法で自分をケアすることが大切です。
まとめ
HSS型HSPは、周囲から見ればアクティブで外向的に見えますが、
実際には疲れやすい、急に飽きてしまうなどあまり周囲に理解されにくい様々な困難を抱えています。
HSS型HSPの方は自分の特徴を理解し、適切な方法で自分をケアすることが大切です。
自分のペースで無理せず、毎日を心地よく過ごすことを心掛けましょう。
