メンタル– category –

こんにちは。今日は、心に深い傷を負った方々に向けて、トラウマを乗り越えるためのポイントをお話ししたいと思います。 トラウマを経験した方にとって、その傷は時に見えないものですが、その影響は日常生活に大きな影響を与えることがあります。 この記...

皆さんはメンタルヘルス不調と聞くと、どのようなことを連想しますか？ 「何か大変なことがあったのかな」と思うでしょうか、はたまた「この人はメンタルが弱いんだな」と感じるでしょうか。 今回はメンタルヘルス不調に対するよくある誤解と正しい考え方...

皆さんは家族やパートナー、職場の人との関係性に悩んだことはありますか？ 時々お互いの理解ができなかったり、行き違いがあったり、喧嘩したりと、 大小あれどストレスになることが起きたりしますよね。 そんな時には物理的な距離をとることが最善策とな...

ストレス社会で生きる私たちにとって、心の休息は必要不可欠です。 今回はメンタルと脳疲労の回復に有効なマインドフルネス瞑想とその実践方法などについて解説します。 【マインドフルネスとは？】 マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を集中する」...

自分の力でどうにかできることと、できないことがごちゃごちゃになっていて、 なんとかしようとしてストレスになっていないでしょうか？ コントロールできないことにエネルギーを使ってしまっているあなたに読んでほしい記事です。 【コントロールできるこ...

今回は書く瞑想といわれる「ジャーナリング」について紹介しようと思います。 【ジャーナリングとは】 ジャーナリングとは、日常の出来事や感じたこと、考えたことをノートなどに一定時間とにかく書いて、 自分自身の思考や心の状態、置かれた状況や課題を...

完璧主義や自己批判、自己犠牲がクセになっていませんか？ 自分の心が弱っていても、「こんなんじゃダメだ」と鞭を打ってしまっていないでしょうか。 なんとなく、現代社会の中では、自分の心をいたわることが後回しにされる風潮がある気がします。 メンタ...

情報過多な時代、私たちは常にさまざまな情報に触れ続けています。 中でもネガティブなニュースは避けられないほどに溢れていて、日々私たちは晒されています。 ストレスや不安の原因となるネガティブな情報との向き合い方をいっしょに見直してみましょう...

朝の散歩は心身を癒し、質の高い生活を送るためのリラックス方法としてオススメです。 皆さんは「朝散歩」やってますか？ 【朝の散歩で1日をはじめる】 朝の散歩は、新しい一日を穏やかにスタートさせる絶好の方法です。 メンタル改善にも大いに役立つので...