トマリギ

皆さんは家族やパートナー、職場の人との関係性に悩んだことはありますか？ 時々お互いの理解ができなかったり、行き違いがあったり、喧嘩したりと、 大小あれどストレスになることが起きたりしますよね。 そんな時には物理的な距離をとることが最善策とな...

ストレス社会で生きる私たちにとって、心の休息は必要不可欠です。 今回はメンタルと脳疲労の回復に有効なマインドフルネス瞑想とその実践方法などについて解説します。 【マインドフルネスとは？】 マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を集中する」...

自分の力でどうにかできることと、できないことがごちゃごちゃになっていて、 なんとかしようとしてストレスになっていないでしょうか？ コントロールできないことにエネルギーを使ってしまっているあなたに読んでほしい記事です。 【コントロールできるこ...

今回は書く瞑想といわれる「ジャーナリング」について紹介しようと思います。 【ジャーナリングとは】 ジャーナリングとは、日常の出来事や感じたこと、考えたことをノートなどに一定時間とにかく書いて、 自分自身の思考や心の状態、置かれた状況や課題を...

完璧主義や自己批判、自己犠牲がクセになっていませんか？ 自分の心が弱っていても、「こんなんじゃダメだ」と鞭を打ってしまっていないでしょうか。 なんとなく、現代社会の中では、自分の心をいたわることが後回しにされる風潮がある気がします。 メンタ...

雨の日は外出が億劫になりがち。 自宅で何をするかを迷っている方は、勉強をしてみるのはいかがでしょうか？ 近年の研究により雨の日は集中力や記憶力がアップし、勉強に向いていることがわかっています。 ですが、いざ勉強しようとしても 「何から始めた...

今回はリラックスや集中力アップなどに使えるハーブ系のアロマオイルについてご紹介します。 日々の生活のなかで乱れがちな自律神経や心身のバランスを自然の香りで整えていきましょう。 【アロマオイル（精油）とは？】 アロマオイルとは、植物の花や葉、...

情報過多な時代、私たちは常にさまざまな情報に触れ続けています。 中でもネガティブなニュースは避けられないほどに溢れていて、日々私たちは晒されています。 ストレスや不安の原因となるネガティブな情報との向き合い方をいっしょに見直してみましょう...

朝の散歩は心身を癒し、質の高い生活を送るためのリラックス方法としてオススメです。 皆さんは「朝散歩」やってますか？ 【朝の散歩で1日をはじめる】 朝の散歩は、新しい一日を穏やかにスタートさせる絶好の方法です。 メンタル改善にも大いに役立つので...